饮茶时间,喝绿茶只要注意适量就行-爱红茶

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喝绿茶只要注意适量就行

茶水过浓，会影响人体对食物中铁等无机盐的吸收，引起贫血；

控制饮茶数量，以一天8－10杯为宜，过量饮茶，会增加人体肾脏的负担；

饮茶时间不要在饭前饭后一小时以内，否则会影响人体对蛋白质的吸收；

贫血患者特别是患缺铁性贫血的病人，茶中的鞣酸可使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物，往往使病情加重。

孕妇饮茶过多，会引起贫血，使新生儿因母体供血不足而体重减轻。

饮茶时间_喝绿茶只要注意适量就行

忌饮茶过度，这是因为茶叶里含有咖啡因，过度饮茶会引起焦虑、烦躁、失眠、心悸等症，从而导致睡眠不好，还会抑制胃肠蠕动，妨碍消化，降低食欲，因此要注意饮茶适量。

忌饮浓茶，茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠粘膜分泌粘液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以5—10克，分2次泡饮为宜。

忌饮久泡茶水，

喝茶也要分人群。正常成年人适度地饮用茶水不会对身体造成危害，对于孕妇儿童来说就有需要注意的地方一般都不宜喝浓茶，因为过浓的茶水会使孕妇心动过速，对胎兒也会带来过分的刺激，儿童也是如此。

饮茶量要适宜。一般而言，一个健康的成年人，平时又有饮茶習惯的，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。对于劳动量大、消耗体力多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的

五个时间少喝茶。空腹时忌喝茶，因为茶性入肺腑，会冷脾胃，容易“茶醉”。饭前、饭后不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能。饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响对蛋白质、铁元素的吸收。

饮茶时间_喝绿茶只要注意适量就行

忌饮冷茶温茶、热茶能使人神思爽畅、耳聪目明。冷茶对身体则有滞寒、聚痰的副作用。

忌空腹饮茶空腹饮茶，茶性入肺腑，会冷脾胃，我国自古就有“不饮空心茶”之说。

忌饮烫茶太烫的茶对人的咽喉、食道和胃刺激较强。如果长期喝烫茶，可能引起这些器官病变。另据外国研究显示，经常饮温度超过62℃的茶，胃壁较容易受损，导致胃病。饮茶的温度宜在56℃以下。

忌饮浓茶浓茶含咖啡因、茶碱多，刺激强，易引起头痛、失眠。

忌冲泡时间太久冲泡时间过长，茶叶中的茶多酚、芳香物质等可能自动氧化，不仅茶汤色暗、味差、失去品尝价值，而且由于茶叶中的营养物质因氧化而减少。同时由于茶汤搁置时间太久，会受到周围环境的污染，很不卫生。

建议将喝茶时间和吃饭时间间隔开至少半个小时，避免茶叶中的多酚类与蛋白质发生反应引起肠胃不适。

避免过多饮茶、过浓饮茶，产生如肾负担加重等副作用。

肠胃或神经虚弱的朋友适量饮用强刺激性的生普，避免带来睡不着、胃痛、拉肚子等副作用。

不要遇到什么茶都想要，避免因疯狂买买买产生钱包变瘪的副作用。

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