爱红茶秋天熬夜的人起床后会喝一杯枸杞茶。
“痤疮经常发生，许多人不去世界上任何地方。情况严重时，他们不敢见任何人。”国庆后工作了7天的李女士说，秋天过后，她出现了皮肤干燥、肠胃不适、免疫力下降等症状。10月18日，《中国商报》记者走访了几家医院和社区诊所。医生建议避免在秋天后熬夜，多锻炼和合理饮食有助于提高免疫力。
熬夜的危害:
皮肤干燥和免疫力下降
10月18日上午，《中国商报》的一名记者随机调查了30名市民，其中20人经常熬夜到凌晨睡觉，5人每天晚上10点就睡着了，5人有早睡的习惯。然而，根据一项由互联网开展的“熬夜健康调查”，超过50%的网民说他们经常或总是在凌晨0点后入睡，18.18%的人通常在凌晨1点后睡觉。许多人说熬夜“没什么坏处”。的确，熬夜对身体非常有害。
临渭区南站朝阳社区卫生服务站的中医主治医生刘淑峰表示，秋季皮肤干燥和胃肠不适部分是由于熬夜造成的。她说，从晚上11点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体经络运行到胆囊和肝脏的时间。睡眠不规律会影响内分泌代谢，导致皮肤水分流失，从而容易导致皮肤粗糙暗淡、黑眼圈和痤疮。
渭南妇幼保健院内科主任车盖云说，许多人熬夜打手机和看电视。由于眼睛长期负荷过重，眼睛会出现疼痛、干燥和肿胀等问题。眼肌疲劳也会导致暂时性视力丧失。
此外，由于熬夜，一些人会在晚餐时吃得更多，而另一些人会在饥饿时吃一顿大餐，导致胃肠功能障碍、胃痛、便秘等问题。有些人表现出厌食、腹胀和不适。车盖云说，如果你因为工作需要熬夜，你应该多吃点，补充身体消耗的能量。
如果你不及时睡觉，就意味着你体内的毒素没有及时排出并长时间积累，你体内的环境就会失去平衡，自然法则就会被打乱，你就会陷入恶性循环。这不仅严重影响睡眠质量，形成不良的作息习惯，而且容易导致疲劳和工作学习效率低下。
健康的休息:
11点前睡觉，多做有氧运动。
然而，根据相关调查，如果成人连续3个晚上不能睡7-8小时，免疫系统可能会降低60%。
刘树峰说熬夜伤害了杨琪。晚上，阳退阴进，阳退阴丰。熬夜不利于杨琪的保养和积累，第二天，天堂和人类会显得不那么精力充沛。长时间熬夜会导致杨琪缺乏，很难恢复，容易虚弱、寒冷、思维迟钝、记忆力减退等。因此，只有在午夜之前，也就是11点之前上床睡觉，一个人才能恢复精神和健康。
如果你真的因为工作或夜班而熬夜，你该如何补救呢？睡觉前用热水浸泡你的脚可以帮助你睡得好。早上醒来后不要马上起床，你可以在床上小睡2030分钟，这有利于精神恢复。
早上起床后喝一杯枸杞茶，有利于补气养身，而且人容易脱水。此时喝一杯水有利于身体补充水分，还能起到清理肠胃的作用。
此外，早餐必须吃得好。绿色蔬菜、牛奶和鸡蛋都是很好的天然补充品。每天定时定量食用。不要吃得太多。牛奶中的某些成分被人体吸收后，能有效缓解疲劳。
平时，你可以做一些户外有氧运动，如快走、慢跑等。日光可以调节生物钟，尽快恢复身体功能。吃一顿丰盛的晚餐直到8分钟，晚上喝一杯牛奶是很好的。不要吃咖啡、可乐、浓茶、冷饮和巧克力
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