爱红茶有助于促进睡眠的食物有
有助于促进睡眠的食物有：
富含色氨酸的食物。因为色氨酸可以促进褪黑激素的分泌，调节人体的生物钟，有助眠的作用。富含色氨酸的食物有鸡鸭、牛奶、香蕉、蜂蜜、核桃、燕麦等。
含钙丰富的食物。钙可以影响睡眠质量，缺钙容易精神紧张，睡眠质量下降是精神紧张的表现之一。含钙丰富的食物有奶及奶制品、豆制品、海产品等。
粗杂粮等谷物。粗杂粮富含B族维生素，有舒缓神经的作用，和牛奶搭配更有助于睡眠，例如牛奶煮燕麦。
六种食物提高睡眠质量
六种食物提高睡眠质量
核桃，在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
葵花子，含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
香蕉，含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠
西红花泡水喝的功效
西红花泡水喝的功效
祛斑祛痘：西红花泡水喝可以祛斑去痘，西红花活血化瘀调节内分泌，对由于气滞血瘀内分泌失调引起的色斑、雀斑、痘痘效果较好。
解郁安神促进睡眠：如果睡眠不好，可以睡前喝一杯西红花茶，能解郁安神促进睡眠。
改善气色：面部气色不好没有血色，大部分原因是气血不足，西红花补血养血，从内部达到气血丰盈，自然外部就气色好了。
调理痛经：长期坚持使用西红花泡水喝可以逐步解决痛经的问题。痛经的时候马上使用西红花泡水喝，可以明显的缓解痛经。
哪些食物有助于促进睡眠
哪些食物有助于促进睡眠？
我们在睡前的时候是不是出现反复睡不着，但是又想吃东西的时候？其实通过吃也是可以促进睡眠的。
香蕉包着果皮的安眠药，减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
菊花茶睡前茶饮首选，菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
可改善神经促进睡眠的大食物
可改善神经、促进睡眠的7大食物
牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙质，能促进神经细胞分泌5-羟色胺，改善睡眠。
小米：小米富含色氨酸和淀粉，可促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
香蕉：香蕉能平稳血清素和褪黑素外，并富含松弛肌肉的镁元素。
大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、铁等营养成分，可补脾安神。
蜂蜜：蜂蜜有补中益气的功效，更可促进睡眠。
杏仁：既含有色胺酸，又含有适量的镁。只要少许就能诱发睡眠。
燕麦片：燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖或牛奶就能起到促进睡眠的效果，但如果您大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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