山楂减肥法周瘦十斤,山楂减肥法周瘦斤

懒人减肥法天瘦十斤 史上最快的懒人减肥法

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头颈自然放松,使下巴向肩部方向慢慢转动,当下巴转到肩部时,停留几秒钟,然后还原。左右各做20次。

头部后仰,用双拳撑住下颌两侧,两肘关节相并,头尽最大力向后仰,停留片刻,重复20次。

身体俯卧在长凳或床上,将头部探出,并与地面平行,再尽最大力抬高,停留片刻,重复10次。

面对墙,双臂支撑,与身体保持垂直。两胯向前移动,挺胸向前,头部尽力向上抬举,双脚站立不动,稍停片刻还原,重复10次。

虽然骨骼没有生长,但长期进行这组颈部拉伸动作,可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势,在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了。

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减肥食谱周瘦10斤

减肥食谱一周瘦10斤

一周快速减肥法第五天,汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

一周快速减肥法第六天,牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

一周快速减肥法第七天,米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

山楂减肥法周瘦斤 瞬间逆袭成女神

山楂减肥法周瘦15斤 瞬间逆袭成女神

将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中。

锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火继续煮5分钟。

壶中放入冰糖,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌至冰糖融化即可。

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喝山楂水可以减肥吗山楂减肥法周瘦斤如何做到

喝山楂水可以减肥吗?山楂减肥法周瘦15斤如何做到?

晚饭一定不能吃多、可以吃苹果或玉米等膳食纤维含量多的食物,每天晚上睡觉时感觉饿时,一定要坚持住,那是在消耗你体内的脂肪;

每周3次以上的有氧运动,每次至少在30分钟以上,因为不到30分钟基本上消耗不到你的体脂,超过30分钟后才会渐渐消耗体脂,切记,运动完一定不要吃能量高的食物,此时身体的吸收非常快。

一定不要不吃饭,但吃饭要“少油、少糖、少盐”,因为这样可以促进新陈代谢,加快能量消耗。

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购买枸杞,直接食用。大部分是新鲜的枸杞。生吃味道很好,味道也很好。每天早晚吃25-35克枸杞,可以减掉多余的脂肪,美容养颜。

将枣切片,用沸水冲洗,加入枸杞,约2-3分钟后即可食用。每天将枸杞浸泡在水中,你可以在一周内快速减掉两磅,这不仅有很好的减肥效果,还可以延年益寿,延缓衰老。

枸杞浸泡在酒中可以减肥,满足良好的口味。将100-200克枸杞和1000克白酒浸泡在一起,密封半个月食用。食用后,还可以养生,起到补肾的作用。

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