爱红茶-饮用绿茶能减肥?绿茶的好处与误区

绿茶是中国人最熟悉的一种茶,种植范围也最广。据百岁老人长寿调查,百岁老人长寿秘诀有40%是一生嗜茶,80%的百岁老人有喝茶的习惯。日本是世界上人均寿命最长的国家之一,这与他们大量的饮酒、饮食和用茶有关。喝绿茶减肥吗?绿茶的好处与误区喝多长时间的绿茶能减肥?让我们一起来看看吧!

晚上喝绿茶,降糖效果好--中国数字科技馆

绿茶的减肥原理

1.绿茶中所含的芳香化合物能有效溶解体脂,防止体脂堆积,还具有去浊去腻的功效。

2.绿茶中的维生素B1、C和咖啡因可以促进胃液分泌,帮助消化,同时起到有效的减脂作用。

3.绿茶中的茶多酚还能有效抑制脂肪酸合成酶的形成,使细胞内脂质难以合成,体脂难以堆积。

4.绿茶可以美容养颜,使皮肤更嫩,增加体液、营养和热量的代谢,加强微血管循环,减少体内脂肪沉积。

如何喝绿茶减肥

1.绿茶+酸奶饮食

将大汤匙绿茶粉加入200c.c低脂酸奶或养乐多中,在三餐前1~2小时服用。就算正常服用,还是可以减肥的!不过建议可以用绿茶酸奶代替中餐或正餐,喝绿茶减肥效果很好。

2、绿茶+柠檬汁减肥法

纯柠檬汁用开水1:1稀释,加入2汤匙绿茶粉,饭后饮用。适合下半身水肿的人,但如果有胃病就不适合了。柠檬汁和绿茶都是碱性食物,有助于酸性体质的调整,加速新陈代谢,排除多余水分。

3、绿茶+苹果汁减肥法

榨一个苹果,加1茶匙绿茶粉,早晚各喝一次。最好是饭前和苹果渣一起喝,所以喝绿茶减肥效果很好。

喝绿茶的好处

1、解暑生津。

绿茶中所含的茶多酚、水溶性果胶、芳香物质等能在挥发过程中带走皮肤毛孔中的一定热量,刺激口腔黏膜,促进唾液分泌,具有清热、消暑、生津止渴的功效。

2.补充钾盐

夏天出汗量特别多,导致体内水分不足,而绿茶中含有钾物质,有助于补充人体流失的钾盐。

3.辐射防护

夏天紫外线特别强,而绿茶中含有茶多酚等成分,具有吸收放射性物质和毒物的能力,有助于防辐射。

4.提神醒脑

绿茶中的咖啡因能刺激人体中枢神经系统,增强大脑皮层的兴奋过程,从而使人精神振奋,思维提高,对缓解偏头痛也有好处。

5、利尿缓解疲劳

绿茶中含有的咖啡因可以刺激肾脏,促使尿液快速排出体外,减少有害物质在肾脏中的滞留时间,抑制尿液中乳酸的产生,帮助人体消除疲劳。

喝绿茶的误区

1.不要清洗茶叶

泡绿茶的时候一定要先清洗干净,因为在绿茶的加工过程中,很可能会有一些有害物质残留在茶叶表面。如果不清洗茶叶,直接喝绿茶是错误的做法。

2.空腹喝绿茶

绿茶能有效加快胃液的稀释,促进体内水分的吸收。如果空腹喝绿茶,绿茶中的一些不良成分会直接进入人体血管,最终引起头晕、全身无力等症状。

3.经期喝绿茶。

女性经期喝绿茶也是错误的做法。在此期间喝绿茶可能会加重月经综合症,并可能引起月经紧张。

4.四季都一样。

绿茶在某些季节不适合喝,但一直喝都是错误的方法。绿茶性寒,有清热解毒的功效,更适合夏天饮用。

5、发烧喝绿茶

如果人还是发烧了再喝绿茶,那喝绿茶就是大错特错了。绿茶中含有大量的茶碱,会促进体温上升,不利于退烧。

综上所述,绿茶中含有茶碱和咖啡因,可以通过多种作用激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶,减少脂肪细胞的堆积,从而达到减肥的效果。但是,多久能瘦下来还没有明确的答案!

 

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