冬天喝什么茶养生?冬季喝茶养生法则

冬季养生核心:内藏收敛、保暖避寒、节欲护阳、养肾藏精。核心在于一个“藏”字,从思想到行为,都要善于藏起来,不要往外泄。春夏是往外发泄的季节,秋冬是逐渐内藏的季节,这是天地的平衡之道,春夏干的事,秋冬要收敛点了;春夏是放电,秋冬则是充电,不能一年四季都放电!

在冬天可以通过喝茶达到养生目的,那冬季喝什么茶好呢?

1、老白茶

冬日暖阳高悬,但空气十分干燥,不少人都明显感觉到皮肤脱皮、嘴唇干裂、口干舌燥。此时如果能够喝上一杯白茶,就可以缓解干燥的苦恼。而且冬天天气干燥,肝火易上,喝点有年份的白茶也可以解肝火。白茶尤其是富含复杂类黄酮,拥有很强的活性,能够清除人体内多余的自由基,减缓细胞衰老,起到美容的效果。

2、乌龙茶

冬天里室内大多空气干燥,人们容易口干舌燥、嘴唇干裂,这时泡上一杯乌龙茶,可以缓解干燥的苦恼。此外,乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用,能防止肝脏脂肪堆积,对于怕冬季里贴膘的人来说,青茶也有一定的减肥功效。

3、红茶

红茶属于发酵茶,可以温阳,增强人体免疫力和御寒的能力。冬季气温低,很多人尤其是女性都脾胃功能变差,手脚冰冷,这时候喝红茶不仅可以增强御寒的能力,还可以补充体内的阳气,增强抵抗力。

4、普洱茶

普洱茶可以减少中风和心脏病的发病率。中风和心脏病正是冬季高发的疾病,因此有心脑血管疾病的老人在冬季经常泡上一杯暖暖的普洱茶,不但可以暖身体,还可以起到防病的作用。

5、红枣枸杞茶

红枣和枸杞都属于健脾健胃功效的成分,红枣还有滋补、补血的功效,非常适合女性食用。枸杞则可以补肾,同时可以降压、降脂,非常适合男性食用。这两样食材加在一起泡茶喝,可以说是老少皆宜。补充元气,抵御寒冷,还可以缓解冬季因为寒冷导致的嗜睡等症状。

冬天喝茶养生注意事项

1、不要空腹饮茶

冬天肠胃调节功能本身就较夏天弱了许多,如果再空腹饮茶,肠胃就会立刻引起反应,加重它们的负担,导致肠胃功能彻底紊乱。

2、不要喝烫茶

天寒地冻,大家都会用滚烫的开水来泡茶,这样做也是很不对的。它不但会削弱茶本身的功效,而且还会刺激胃部和口腔黏膜,对身体不好。

3、不要喝浓茶

浓茶由于含有大量的茶碱等物质,会直接刺激我们的身体,造成虚弱、消化不良等症状。

冬天除了喝茶,还有哪些养生要点

1、早睡晚起

夏天11点睡没事,冬天建议提前到10点睡,只是建议,因为你有无数理由熬夜不睡;起床:天亮的晚,至少天亮后再起,没什么事不要摸黑起床。当然,要上夜班,甚至做生意早起进货,做早点的什么,这些都是不受控的,自己白天多补觉。

2、晒晒太阳

比于夏天太阳的毒辣,冬天的太阳显得如此温暖,如果有条件,每天中午晒晒太阳,尤其后背,暖洋洋的挺舒服,也能温补阳气。

3、防寒保暖

可以通过泡脚达到暖和身体的目的,出门多穿衣服御寒,平时注意保暖。

4、饮食清淡

少吃辛辣刺激之物,比如葱,姜之类。发散之物,耗损津液,秋冬养阴,耗损阴液上火的不宜多吃。少吃高盐咸的东西,可以多吃点苦味的,补心脏之气,冬天肾水比较旺盛,在中医五行中,肾水克心火,肾水太强了,克制心火,所以吃点苦味的补养心脏。

5、心情舒畅

有一种病名叫做冬季忧郁症,一到了冬天人就无法提起精神,集中精力,或者焦躁或者特别容易疲劳或者精神忧郁等等,这种情况是脏腑失衡的外在表现。冬天里肾气不足、肝气不舒的人容易悲郁,这个时候一定要注意养肾调肝。

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