红茶减肥么,红茶怎么喝减肥效果好

红茶减肥么

红茶是一种经过充分发酵的茶叶，饮用后可以调理身体，帮助消化，具有很好的减肥功效，不过效果很弱，不能达到理想的减肥效果，需要结合自身的体质和肥胖程度来进行调整，锻炼能让你变得更健康，同时也不会对你的身体造成太大的危害。

喝一杯红茶，能起到减肥的作用，因为它里面蕴含着一种叫做“咖啡因”的物质，能够将人体内堆积的脂肪，通过身体的新陈代谢，排出体外，从而使你在锻炼的时候，燃烧的能量翻倍。 此外，咖啡因还具有利尿的功效，能够促进肾脏的新陈代谢，从而消除过量的水和陈旧的垃圾。 红茶蕴含茶多酚，能暖身。

红茶搭配什么减肥比较有效果

1、红茶搭配生姜

从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用，饮用生姜红茶有益加强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率，促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外，断食停止后，可以持续减肥的效果。

生姜搭配红茶的制作方法：

材料：红茶一泡（约5g）、去皮生姜五片、蜂蜜适量

做法：把红茶叶和生姜一起放入茶杯滤网中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。

生姜红茶断食法要点：如果感到到肚子有炽热时，要推敲减少生姜的用量，一天饮用2至6杯就好。

2、红茶搭配苹果

苹果红茶可以养颜美容、促进肠胃消化，预防心脑血管疾病、预防癌症、改善肺功能、促进体内毒素排出、预防糖尿病、苹果中的可溶性纤维可调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降，而且有益与心脏，可以抗皱、具有降血脂、舒张血管的功效。

苹果红茶的制作方法：

材料：红茶一泡（约5g），苹果适量，苹果浓缩汁100毫升，蜂蜜1大匙。

做法：先将苹果浓缩汁加开水煮沸加入蜂蜜，加入已切成片状的苹果。然后再加入红茶1包并充分搅动均匀，直至茶叶不再渗出茶色时熄火即成。

3、红茶搭配枸杞

枸杞红茶有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效，并且可以有效降血脂，改善视力模糊症状，并帮助延缓衰老，有助于血管畅通、预防心肌梗塞、抗癌防癌、抑菌抗病毒、养胃、养颜瘦身的功效。

枸杞红茶制作方法：

材料：红茶1泡，枸杞10克，蜂蜜1大匙。

做法：将枸杞洗净。把洗净的枸杞、红茶放入壶中。用五百毫升沸水冲泡。将壶盖盖上，闷泡三分钟。待茶汤温热后调入蜂蜜，即可饮用。

红茶减肥注意事项

1、在饮用红茶减肥的过程中，最好是饮用热茶，因为在炎热的天气里，茶叶的香气是最好的，同时，在炎热的天气里，咖啡因会更容易被分解，从而帮助你减轻体重。

2、运动前和白天时饮用红茶，迅速提升脂肪分解力，红茶中含量多的咖啡因，可促进脂肪分解。选择在活动量大的白天或运动前饮用，效果马上看得见。

3、饭后1小时饮用红茶刮油脂。饭后来杯红茶可排出肥油、轻松成为不易胖体质。大鱼大肉吃进油腻脂肪后，藉由1杯红茶，就可吸附油脂排出体外。而饭前喝茶会冲淡胃酸，使得饮食无味，影响消化器官的吸收功能。当然，饭后也不宜立即饮红茶，会影响身体对蛋白质及铁元素的吸收，建议饭后1小时喝红茶。

4、对于寒性体质的人来说，红茶比较适合，而对于热性体质的人来说，可以喝一些其它的减肥茶。

5、女性在月经期间和月经结束后都不能喝茶，也不能用红茶来减肥，因为会导致女性出现习惯性便秘。

除了红茶还有什么办法可以减肥

体重减轻是一个持久性的长期过程，要想减轻体重，最好的方法就是持之以恒。 首先，应该注意饮食的节制，每天的主食应该在100 g以内，避免高卡路里，避免油炸食品，避免饮用含酒精的饮品。其次， 多吃一些水果和蔬菜，可以降低摄入的卡路里，同时也要多饮水，加快新陈代谢。 然后，要多锻炼，按照自己的年纪和体质来锻炼，锻炼可以减少卡路里的摄入，也可以减肥，不过要持之以恒。

部分内容来自网络，如若侵权联系删除，谢谢！：爱红茶 » 红茶减肥么,红茶怎么喝减肥效果好