茶与睡眠

  很多人喜欢喝茶,可是担心晚上喝茶的话会影响睡眠质量,其实只要注意一些方式方法,喝茶是不会影响到睡眠的;相反,甚至还会有助于提高睡眠质量。
  之所以担心喝茶失眠,主要因为茶中含有大量的咖啡碱,这种物质会刺激神经,使人亢奋,白天工作劳累的时候,喝一杯茶可以提神,原因就在于此。一般来说,茶一冲泡三分钟之后,大部分的咖啡碱就会溶解于水中了,所以如果想要晚上睡眠好,就不要喝头盏茶。
  可以喝淡一些的茶,淡一些的茶咖啡碱的数量少,可以减少对神经的刺激,可以喝口感比较甜的茶,这种茶之所以甜是因为含的茶氨酸比较多,科学证明,这种物质对提高人们的睡眠质量大有好处,并且没有任何的副作用。另外,可以多喝一些发酵比较多的茶。
  符合以上条件的茶叶有如下几种,先是黑茶,最好选择保存时间长一些的,我们知道黑茶被西北少数民族成为生命之茶,对促进消化吸收十分有帮助,其实它对于提高睡眠质量一样给力。
  然后是普洱茶,最好是保存很久的古树普洱,还可以选择白茶,最好是三年以上的寿眉白茶,这样的白茶茶氨酸的含量比较高,口感绵软香甜,有助于保证睡眠质量。
  所以,人们大可不必提到茶就认为影响睡眠,晚上喝茶除了要注意以上提到的几点之外,还需要注意人的身体对咖啡碱是有抗性的,也就是说随着饮茶量的增加,抗性也就越强,对茶越来越适应,也就越不容易影响睡眠了。

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